Uma das lesões mais comuns em corredores, ocorre na região tibial da perna, na porção medial e lateral. Essa lesão, é chamada de síndrome do estresse tibial medial (SETM), conhecida popularmente como ''canelite''.
Recentemente, alguns estudos apresentam a seguinte teoria,que corresponde a inflamação do tecido que recobre o osso da tíbia (periósteo), devido à tração dos músculos sóleo e flexor longo dos dedos, além dos tecidos e a fáscia. Outros estudos dizem que essa dor na canela, corresponde como resposta de formação e absorção do osso, secundária à tração que os músculos exercem sobre a tíbia.
Ainda é bastante discutido, o que realmente causa a canelite. Os conceitos sobre as causas são: Movimentos impactantes repetitivos, pronação severa, intensidade e volume de treinamento, superfícies que aumentam o impacto na pisada, calçados inadequados, desequilíbrios musculares, flexibilidade, peso corporal elevado, lesões pregressas e anormalidades biomecânicas
Para diagnosticar essa lesão, o método mais ultilizado é a ressonância magnética, fornecendo informações e dados mais específicos e detalhados sobre a situação da lesão. Com esses resultados, o tratamento passa a ser mais eficiente, de acordo com o estágio que a lesão se encontra. As compressas com gelo, chamadas de crioterapia, alongamentos específicos, exercícios de fortalecimento, correções biomecânicas e outros métodos. Os problemas mais duradouros, podem chegar ao caso de cirurgia.
Procure treinar, respeitando as etapas do seu treinamento, proposta por seu treinador. Treinar respeitando o volume e intensidade do seu microciclo, faz com que você possa vivenciar os mesociclos e o macrociclo com mais qualidade e controle, isso pode ser um dos fatores que podem minimizar as chances de lesões nessa região. Muitos corredores amadores, ainda tem a visão de que todo o treino bom, tem que ser com intensidade alta, e isso não é verdade. Treino, descanso e uma boa alimentação, são fatores primordiais para um treinamento com qualidade. Foque na saúde e corra bem, para se sentir bem!
Bons Treinos e até a próxima.
Por: Laércio Cavalcanti.
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