Corrida: Treinar CERTO, para treinar SEMPRE!

Por: Laércio Cavalcanti

  

     A corrida de rua, é uma modalidade esportiva que cresce a cada dia, pois é um esporte de fácil acesso. O ato de andar e correr, inicia-se na infância, e é um processo natural em nosso desenvolvimento.

     O correr, é diferente da modalidade corrida.  Apesar dos princípios serem o mesmo, a corrida de rua envolve técnica e treinos específicos que tenham uma adaptação física e fisiológica adequada. É preciso vestimentas específicas, com tecidos que ajudam na liberação de calor, que é produzida pelo organismo durante a atividade. Um tênis adequado de acordo com o tipo de pisada, também é muito importante.  

     A planilha de treinamento de corrida, prescrita por um profissional especializado na modalidade, faz com que os treinos sejam mais fidedignos e seguros para o aluno ou atleta.

 

     Muitas pessoas acabam correndo sem orientação, e outras pessoas tem a orientação adequada mais não utilizam a seu favor nos treinos, fazendo treinos diferentes daquele que está sendo solicitado na planilha pelo profissional. Essa atitude individual em manipular algumas variáveis do treino, como por exemplo, intensidade e volume, podem ocasionar a longo prazo, resultados diferentes daqueles que seriam esperados, e também risco de lesões.

      Treinar certo, é principalmente pensar na saúde, pois para os verdadeiros amantes da corrida de rua, não tem coisa pior, do que ficar impossibilitado de treinar, por estar lesionado. A lesão infelizmente, pode acontecer, mas temos a escolha de diminuir essa possibilidade em quase zero, treinando de forma consciente.      

       A alimentação adequada e a noite de sono, também fazem parte do treino e é muito importante. Esse trio: Treino, alimentação adequada e noite de sono, devem andar juntas, para que você possa ter o melhor do seu rendimento na prática do esporte.

     A disciplina no treino, também é um ponto fundamental, para que você possa adquirir os benefícios na prática da corrida, e atingir seus objetivos com sucesso. Treine no mínimo 3x por semana, para conseguir um bom volume de treinamento, distribuindo bem os treinos, para trabalhar diversas capacidades físicas, que são importantes para a corrida.  

    

     Lembre-se, o check-up semestral ou anual, deve ser feito à risca, pois dará a segurança de treinar com tranquilidade.

    Bons treinos e até a próxima!