Mês de janeiro, início de ano, e muitos corredores se encontram abaixo do condicionamento físico, devido ao mês de dezembro que é muito instável, devido ao número de confraternizações e festas de fim de ano.
Nesse período de volta aos treinos, é importante dar prioridades a treinos de rodagens, para ajustar o condicionamento físico e treinos de fortalecimento, visando preparar a musculatura para a sequência de provas que virão durante o ano.
É hora de traçar novas metas e objetivos. Analise o calendário de provas, escolha as principais provas que você queira participar, de forma coerente aos treinos. Mantenha um intervalo entre as provas para que você possa ter uma recuperação adequada, e uma melhor preparação para a próxima prova, visando a qualidade e não a quantidade!
Para manter a disciplina nos treinos nessa época, é preciso criar estratégias para escapar das pancadas de chuvas, que causam um grande problema tanto nos treinos quanto para chegarmos em determinados parques. A esteira pode ser uma segunda opção. Treinar em horários diferentes se possível, também pode ser uma forma de escapar das chuvas fortes. Fique de olho na previsão do tempo para não ser surpreendido.
Bom, agora se você estiver disposto a correr na chuva (sem raios e trovões), tome as precauções devidas. Leve uma toalha para se secar após a corrida, uma roupa extra para trocar pela molhada que foi ultilizada no treino, e também outro calçado.
Quanto mais cedo for o retorno aos treinos, mais rápido você voltará ao seu condicionamento físico ideal, e com mais qualidade serão as provas em que irá participar. O importante é manter a disciplina, para ter um volume de treino ideal, sem deixar que os obstáculos e os imprevistos venham a atrapalhar os seus treinos, e sim, criar soluções para conseguir manter a rotina!
Bons treinos e boa temporada 2011! Até a próxima.
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