ACABOU O CARNAVAL! É HORA DE CALÇAR O TÊNIS E CORRER!

Por: Laércio Cavalcanti

Acima: Eu e alguns dos meus atletas amadores da empresa Solutia, participando da Rock & Roll Marathon 2011 em St. Louis, EUA. 

Acima: Parte da vestimenta e acessórios. que ultilizei na Rock & Roll Marathon, e a medalha da prova!


     Todo início de ano, me deparo com um problema que já virou comum: O retorno aos treinos. Esse período de transição de temporada, muitas pessoas tem dificuldades para retornar ao treino, devido ao período de festas de fim de ano, férias e carnaval. Para algumas pessoas, o ano começa após o carnaval!

     Pois é, então agora não temos mais desculpas. Já se foram festas,férias e carnaval, agora é a hora de calçar o tênis e retornar aos treinos. O efeito dessa parada nos treinos, como consequência, há um aumento de peso, perda do condicionamento físico e performance. Tudo isso, resume em desmotivação para voltar a treinar.

     As pessoas que já retornaram aos treinos em janeiro, já se encontram em uma outra fase da sua periodização, e isso faz com que elas cheguem mais preparadas nas provas do primeiro semestre de 2012. Para os atrasados, agora é a hora de focar na sequência dos treinos e na disciplina, tudo isso para ajustar novamente no seu condicionamento ideal, e fazer um bom período de trabalho de base, onde o foco nessa fase é dar mais ênfase em fortalecer a musculatura, flexibilidade, Técnicas(educativos) de corrida e rodagens, para depois começar um trabalho mais específico.

    O importante é treinar de forma coerente, respeitando as fases do treinamento. Cada treino tem um objetivo, e esse objetivo deve ser cumprido. Muitas pessoas sabem correr, até porque é uma atividade natural do ser humano, mas nem todas as pessoas sabem treinar.

     Por isso, traçar metas coerentes, fazer um planejamento com seu treinador, e focar nos treinos com disciplina, com certeza o resultado será de sucesso. Em 2012, as provas estão apenas começando. Muitos circuitos, etapas e diversas distâncias para atender os mais variados níveis.

     Defina suas provas, e se prepare para elas. Não dá para correr todas, por isso escolha as de sua preferência e monte seu calendário de provas, de acordo com sua rotina e objetivos. Dessa forma, você sempre estará treinando para participar da próxima prova de seu calendário, e isso ajuda a manter a disciplina nos treinos.

     Bons treinos e até a próxima!!!